Speedfit

Speedfit is een cirquit training. Circuit training is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Het is een trainingsmethode om de kracht, flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren (Kravitz 1996).

Tijdens een training worden ongeveer 10 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam. Tussen de oefeningen zijn geen periodes van rust.

Er wordt zo snel mogelijk van de ene naar de andere oefening overgestapt. Als alle oefeningen uitgevoerd zijn volgt een periode van rust. Na deze rustperiode wordt het circuit weer uitgevoerd. Het circuit wordt in totaal 2 keer herhaald.